Овсяная каша
Возьмём, к примеру, известную всем овсянку. Знаете ли вы, что слизь овсянки, образующаяся при варке, очень полезна, она вымывает из желудка токсины и микробы? Овсянка содержит большое количество витамина Н, который чудесным образом влияет на самочувствие ребенка и его кожу. В ней содержатся также витамины В, РР, С, и микроэлементы, так необходимые для здоровья наших детей.
Гречневая каша
В гречке содержится большое количество растительного белка, много солей магния, калия, фосфора. А ещё эта каша содержит много железа, так необходимого для поднятия гемоглобина. Как известно, при пониженном гемоглобине дети и взрослые становятся вялыми и часто болеют. Это означает, что гречневая каша должна стать неотъемлемой частью рациона вашего ребёнка.
Рисовая каша
Не стоит забывать и о рисовой кашке. В ней также содержится растительный белок – ее даже называют «вегетарианским мясом».
Однако стоит учесть один нюанс – детям, страдающим запорами, лучше ею не увлекаться.
Перловая каша
Думаю, немногие знают, что перловка содержит кроме витаминов и минералов, незаменимую аминокислоту – лизин, являющуюся строительным материалом для синтеза всех белков организма. А еще лизин успешно борется с вирусом герпеса. Так что, думаю, перловая каша стоит нашего внимания.

1.  Продукты:
   600 г пряников (тёмных и светлых поровну);
   3 банана;
   100 г горького шоколада;
   5 ст. ложек молока;
   350-400 г сметаны;
   1 стакан сахарной пудры.
2. Приготовление
   Свежие мягкие пряники разрезать на 4 части. Взбить сметану с сахарной пудрой. Бананы почистить и нарезать кружочками. Салатницу  застелить пищевой пленкой. Подготовленные продукты выложить слоями в салатницу в такой последовательности: слой пряников, взбитая сметана, кружочки бананов, взбитая сметана. Последовательность повторить нужное количество раз.
   Закрыть торт плёнкой, слегка надавить на него, чтобы кусочки пряников поплотнее друг к другу прижались, и поместить в холодильник на ночь.
   После этого перевернуть торт на блюдо, снять плёнку и полить торт глазурью.
   Глазурь делается из шоколада и молока. Шоколад натереть на терке, добавить молоко, растопив его  в микроволновке. Всё хорошо перемешать до однородной массы и немного остудить. Поливать торт нужно тёплой глазурью.
   Когда глазурь застынет, наш торт без выпечки "Пряник" будет готов для чаепития.